il faut suivre un régime allimentaire , il faut manger manger bcp fibres (salade, poires , pommes …..) ainsi tu ne sera plus constipé du coup tu vas évacuer normallement.
sinon lorske tu es constipée , tu prende une tizane à base de cumin ,ou la sauge aussi c’est efficase , le jingembre aussi mais trop acide (si tu as des pb d’estomac ,à éviter)
ya un reméde pour la constipation c’est les pruneaux , je m’explike :tu prend klk pruneaux tu les fait trompée dans l’eau (dans une verre) puis le lendemain tu bois d’abord l’eau (où tu as trompé les pruneaux) à jeun ,puis tu manges les pruneaux ,si tu n’es pas trop constipée normallement tu vas évacuée le jour méme fais gafe lol, sinon refais la recette le lendeamin’ je te conseille d’essayer un wekend)