Rester assise toute la journée ?

j’ai le meme soucis que toi emraude, pour me soulager j’essay de rester bien droite et d’adopter une bonne position, sur le net il y a pas mal de demo qui te montre comment bien s’assoire en face de l’ordi pour minimiser les douleurs en fin de journée.

le soir je prend aussi des douches chaude afin de me soulager, et des fois je me force à bouger un peu plus, au lieu d’appeler ma collegue au bureau enbas je vais directement la voir.

Oui je pense que ce sont des habitudes à adopter, je suis d’accord. Mais à part aller à la photocopieuse je vois pas lol. Je trouve ça trop nul 💡.

Coucou emeraude,

C’est ce que je disais aussi lorsque j’étais plus jeune : J e veux bouger!

Finalement, j’ai eu ce que je voulais, un métier assez dur où on bouge beaucoup, et je peux te dire que c’est usant! Cependant, j’ai déja travaillé dans un bureau, assise, enfermée et seule toute la journée, je te comprends!

Je pense que pour le bien-être de notre corps, il faut être modéré dans tout ce que l’on fait! Il n’y a pas moyen de bouger un petit peu dans ta boite? Ne serait-ce que d’aller respirer un peu dans un autre département ou de prendre un petit café DEBOUT! Sinon essaye de marcher à l’extérieur au moment du déjeuner. Je comprends ton mal, ce n’est pas facile ni psysiquement ni mentalement ! Bon courage!

essaye de faire des seances de natation soit le soir soit le week end

Perlita merci ma belle.

Je suis consutlante, je suis aménée à me déplacer pour aller chez le client, mais à 70% de mon temps je suis au bureau. Heureusement que j’ai ma collégue avec qui parler de temps en temps. On s’entend trés bien, même trop bien 😊.

Le mal est d’abord physique. Ensutie moral, mais plus rarement, quand y en marre de se tuer à la tâche, ben il y a des moments je me dis que le fait d’être enfermée ça n’arrange pas les choses.

Hello Emraude, presque pareil que toi, malgré que je travaille souvent debout, il m’arrive de passer beaucoup de temps assise et aprés 5 ans, je commence à sentir la fatigue et les désagrémment que cela à provoqué chez moi ! Deja comme toi, j’ai ce mal au bas du dos, des jambes lourdes, mal au cou, à la téte ! Enfin, ce que je peux te conseiller c’est de faire la natation en parlléle, pour moi, ça m’a aidé au temps ou je le faisais et ça me soulageait beacoup !!

Sinfora c’est une bonne idée. Je fais déjà du footing, mais c’est que la natation ça doit soulager le dos 😘

emraude moi c’est le contraire on etant tous le temps debout toute la journée dans mon boulot me fais mal au dos j’essai aussi de rester bien droite pour me soulager mais defois sa persiste et pour cela j’utilise des patch

c’est très bien que tu ailles voir des clients et surtout que tu t’entendes bien avec ta collègue.

C’est vrai que la position assise sur le long terme n’est pas très recommandée car à l’origine de plusieurs maux. Essaye de pallier à ce manque de mouvement par une activité sportive comme te l’a conseillée sinfoura, c’est vrai que tu seras épuisée mais ça sera un mal pour un bien, et puis ce sera de la bonne fatigue!

Coqui je te comprends, j’ai les mêmes maux en général. KACHFA LOL

Mais est ce que vous ressentez aussi cette frustation enfin de journée ?

émeraude, je la ressentais aussi! J’avais l’impression de passer à côté de la "vraie" vie, celle de l’extérieur, où ça bouge, où y’a des gens!

Non Emraude, je ne ressens pas cette frustration par contre, parceque mon travail est trés chargé, j’ai plusieurs taches à accomplire et du coup, je ne me sens pas stagné, sauf que parfois je n’évoulu pas vraiment !! Je t’explique, durant toute la journée, j’ai à géré plusieurs choses à la fois mais cela ne signifie pas forcément une évolution professionnel, mais hmd, je suis satisfaite quand je sors si ce n’est les maux corporelle dont je souffre !!

Perlita : oui c’est la "vrai" vie, c’est exactement ça. C’est ce que je ressens.

Coqui : je suis dans une jeune boite, ou je dois gérer toute la partie ressources humaines + mon activité de consultante pour mes clients, j’ai pas une minute. Mais je ne sais pas d’ou peut venir cette frustration. Je vous rassure elle n’est pas quotidienne. El hamdouleh malgré tout.

Coucou Emeraude, j’ai éxactement ke même problème que toi, sauf que moi cerise sur le gateau, j’ai une scoliose, et je passe beaucoup de temps dans les transports en commun debout. Je souffre le martyre chaque soir pour dormir, je carbure à l’ibuprohene (selecto va me tuer lol). Maman m’a conseillé de ne pas croiser les jambes, dur dur mais c’est vrai que ça soulage du coup.

Algéricaine je te comprends ma belle, et je te plains aussi pour le transport surtout dans ta région. Ta maman a complétement raison, j’ai remarqué que lorsque je décroise les jambes j’ai moins de douleur. Forcement la colonne vertebrale est droite du coup.

Bonjour Emeraude,

Effectivement, rester assis toute la journée c’est pas rigolo tous les jours, et être enfermée toute la journée dans un bureau peut parfois être frustrant (le fait de se dire que dehors il se passe plein de choses…). Je pense que cette frustration, tout le monde la ressent au moins une fois dans sa vie, alors dis toi que tu n’es pas la seule.

Concernant ton problème de dos, je peux te donner mes modestes petits conseils. D’abord, veille à avoir une posture toujours bien droite, c’est très important. Ma mère me reprend toujours pour ça, et il faut toujours écouter les mamans 😉

Tu peux également avoir un repose-pied sous ton bureau. On n’en voit pas toujours l’utilité sur le coup mais ca peut être efficace.

Enfin, dès que tu en a l’occasion, tu peux te lever et sortir t’aérer le corps et l’esprit, ne serait-ce que 5 minutes juste à l’entrée de ton boulot. Tu peux utiliser ces 5 minutes pour marcher un peu et bien t’etirer. J’avais une collègue qui avait un très gros problème de dos (elle avait subi pls opération et etait d’ailleurs a temps partiel a cause de cela). Son spécialiste l’a carrément obligé à se lever toutes les 45 minutes pour marcher au moins 5 minutes à 10 minutes.

Et bien sur le sport, comme l’a dit Sinfoura, la natation c’est très bon pour le dos.

Bon courage

bjr emraude je suis daccord avec semmsou et normalement cst pas une attitude que tout le monde doit adopter il faut se lever de sa chaise et du pc pr reposer son dos c yeux et meme ya des mouvements et un exercice a faire domage je les sur papier sinn je vais essayer de tecrire comment tu feras c un 2 exercice detirement pr soulager les tensions du dos.

sinn sortir marche au couloir et revenir.

sinn ya un exercice que mon kine ma conseiller pr eviter tout pincement des veterbe suite a des heures prolonger devant le pc que ce soit pr les problemes cervicaux lambaire ou dorsale mais tu dois faire du bricolage.



pour celle qui etait chez le kine elle etait carrement vise dans le mur t prenait pas du tout de place et selon ton hauteur tu tiens dans une barre bien et tu fais monter tes pieds du sol au point ou tout le corps s’etire vraiment du cou a la derniere vertebre cetait juste magnifique la sensation de soulagement et resultat garanti tu aides ton corps.

pr le travail dans un bureau je les jamais essaye et tant mieux car je suis pas du tt faite pr sa.

salut samo.

voici quelques conseils pour bien te tenir devant l’ordi, evite surtout de croiser les jambes, et surtout lève toi le plus souvent possible.

la natation soulage et surtout te muscle le dos, quelques séances de massages chez le kyné te feront un bien fou.

lors de ta prochaine visite (médecine du travail) demande le dépliant des postures, tu y trouveras de bons conseils.

je te conseille également la ceinture de soutient , sur ordonnance et intégralement prise en charge par la sécu, le soulagement est immédiat et en plus tu garderas une taille de guêpe!! lol.

bon courage les filles! vive la retraite!!

Je réouvre mon topic je trouve tout vos précieux conseils. Vous êtes des amours les filles 😊

Je pense que vraiment mon probléme est que je ne décolle pas de ma chaise. Je suis a fond dans mon travail et je ne vois pas le temps passé. Mais c’est au point ou je me lasse d’être assise à la fin de la journée.

Donc je vais écouter vos conseils, il faut vraiment que je bouge plus, même quelques minutes. Pour le sport comme je l’ai dit au dessus je fais du footing régluliérement, mais il faudrait peut être que je pense à la natation. Il y a une piscine à 5 min de chez moi.

Kipina : la retraire mon dieu c’est dans longtemps lol. Merci pour le schéma.

😘

merci kipina pour l’info concernant la ceinture de soutient je ne savais pas qu’elle etait remboursée, demain j’appel mon doc pour qu’il me fasse une ordonance .

coucou emraude hope you well.

la position assise je connais bien ,moi aussi j’effectue un travail au bureau et je te cache pas que s’est tres fatiguant pour le dos le coup et même les bras et les mains .

et faire sa durant 28 jour de 7h du mat à 18.30h du soir avec une heur de repos . aà la fine des journée et de la rotation je te dis pas je suis comme un légume fanée.

alors pour casse cette habitude et se rythme usant ,j’essais de me faire de l’exercice,comme lance l’impression loin de mon bureau, me déplacé au autre départements ,et tres souvent je fais un tour de base avec une des collègue tres souvent Nessie,et comme notre base de vie et tres grande la marche nous fais du bien.

meme pour prendre mon thé ou mon café je prefere aller a la kitchenette qui est loin de mon département juste pour bouger un peu.

Bonjour les filles,

C’est usant de rester assise toute la journée. Je travaille aussi dans un bureau, et j’ai les mêmes douleurs et frustrations parfois. Avant, j’avais ma collègue avec moi au bureau, ça va…Mais maintenant, je suis seule, devant mon ordi, pas de départements (baraques car chantier), 99% d’hommes collègues… et la piscine j’aimerai tellement, mais pas le temps.😵‍💫

Vous savez les filles moi j'ai le même pb et j'ai entendu dire que 2 min de marche chaque une demi heure est mille fois mieux qu'une demi heur avant de commencer me boulot

Je up !

Mon probléme de dos est passé l’hamdouleh, grâce a une séance d’ostéopathie. La solution est la meilleure reste le sport ! Encore faut il que je m’inscrive à une salle de sport.

Si je remonte le sujet c’est pour l’autre mal que j’ai cité : Celui de passer sa journée à travailler tête baissée dans un bureau. Je suis en mode déprime hivernale et je me demande si je suis la seule sur le forum 😁

tu n'es pas la seule emraude
serieux j'ai envie de travailler sur chantier moi grrrr
je profite aujoudhui de glander mes supérieurs sont absent

Bonjour les Filles

Le mieux est de faire du sport après être restée assise toute la journée et faire aussi des pauses pour prendre un café (si vous avez un coin pause dans votre société)

Tous les 3 mois je demande à mon médecin traitant de me prescrire des séances de massages chez le kiné, une vraie détente , n’oubliez pas de vous étirer dès que possible dans la journée et au saut du lit (streching), je vous conseille aussi des cours de pilates

salam emraude ,

je pense que des cours de yoga te feront un bien fou ….avant ou apres le boulot ,c’est a toi de voir

💋

Tu n’es pas la seule rassure toi lol

en ce moment, il m’arrive de me sentir inutile, de sentir que je perds mon temps malgré le travail colossal que je dois effectuer…. je pense que c’est lié aussi au fait que je ne pratique aucune activié en parallèle!!

avan d’êre encene, je descendais à la salle de spor, ça me faisai un bien fou de me défouler sur le apis ou le vélo, de prendre une douche e remoner ravailler…. je sorais des fois à 12h, juse pour marcher un peu, faire du lèche virine….

en ce momen je ne décolle pas de ma chaise (grossesse e load de ravail oblige) je ressens cee faigue physique qui me semble insurmontable, mais aussi cette fatigue morale, la difficulté de se lever le matin pour rejoindre son lieu de travail….

il m’arrive de penser à changer de poste, à changer de boite et je pense sincèrement à me mettre à mon compte!! il faut juste que je trouve le projet qui convienne à mes ambitions et mes préférences… acr même si j’apprécis mon métier, je n’en suis pas amoureuse…. j’ai l’intime conviction que ma place est ailleurs….

Sherryfa : C’est simple on vit plus au moins la même chose. J’aime ce que je fais, mes collégues sont adorables, mon boss est super. Parfois j’ai la tête sous l’eau et bizzarement ça me plait, j’adore me sentir épuisée le soir parce que j’ai tout donné. Mais dés que l’activité devient plus calme je me sens plus à ma place et je commence à rêver de d’autres horizon. Tout comme toi de créer mon entreprise, ou de vivre une nouvelle expérience dans une autre entreprise ou même un autre domaine. Parfois je me dis peut être qu’une expérience à l’international me ferait du bien.

Mais l’origine de tout ça c’est mon dynamisme qui me joue des tours.

Par exemple : là je suis seule au bureau, mes collégues sont à l’extérieur (chacun son tour), il fait gris, il pleut, il fait froid, c’est la journée parfaite pour ce genre de déprime.

Coucou Emeraude,

Je comprends tout à fait ce que tu vis.

Le soir aussi, il m’arrive d’avoir mal au dos à force d’être assise toute la journée. Dès que je rentre à la maison, la première chose que je fais c’est m’allonger.

Parfois, je regrette même d’avoir exercé cette profession et rêve secrètement de faire autre chose…

Je te conseille pour ton mal de dos de faire de la natation et de l’aquagym.

Bon courage 💋