Régimes après accouchement ,venez par la les MAMAN 2013 :courir: (Page 2)

Alors comment allez-vous aujourd’hui? Pour ma part tout se passe bien…

Je pense que c’est une bonne idée de se soutenir en démarrant un programme et de venir sur le forum pour y marquer les résultats.

En ce qui me concerne, je mesure 1m67 pour 79 kg, autant dire qu’il y a du boulot!!!!😈

D’autant qu’avant mon mariage, je n’ai jamais dépassé les 55kg, je me console donc en me disant que c’est dû au bonheur za3ma (c’est pour ne pas sombrer dans une profonde dépression n’est-ce pas??!😏)

Bref je commence donc dimanche 1er septembre, je vous mettrai au fur et à mesure les résultats de mes efforts en espèrant qu’ils soient payants incha Allah.

Anthemis : pour ce qui est de weight watchers, j’ai récupéré le classeur des réunions chez une amie à moi, je n’y ai pas assisté moi même. Si tu le souhaites je peux t’aider si c’est un "régime qui t’intéresse" incha Allah?

Tenons bon pour retrouver notre silhouette de rêve incha Allah 😊

Salut maya : oui j’aimerai bien l’avoir histoire d’avoir une idée puisque tu dis Qu’il est spécialement conçu pour les femmes qui allaitent ..il ne doit pas être restrictif.

Salam Anthemis : en fait ce n’est pas un "régime" qui bannit des aliments ou dans lequel tu dois te retreindre au point de mourir de faim lol. C’est un régime qui est plus un rééquilibrage alimentaire, tu réapprends finalement à manger correctement.

D’autre part il y a effectivement une partie pour les femmes qui allaitent pour leur permettre de perdre du poids tout en continuant de nourrir leur enfant.

Je dois juste récupérer le classeur chez une de mes amie incha Allah.

Sinon toi tu pèses combien? Combien souhaites-tu perdre de poids?

😉Merci bien maya..

Me concernant :

1-quels étaient ton poids et ta taille avant la grossesse?

70 kg pour 1m70 ( avant le mariage 66-67kg)

2-quel est ton poids actuel? 74 kg

3-quel est ton 1 er objectif a atteindre et dans combien de temps?

atteindre dans un 1 er temps 70 kg dans 4 mois a raison d’un kilogramme par moi..ça reste raisonnable..je ne veux pas me fixer un objectif impossible a atteindre puis déprimer ..ça prendra le temps que ça prendra ..je ne suis pas très pressée.

4- quel est ton objectif final? 66 kg serait idéal.

5-quelle est ta stratégie ou bien le programme que t’as l’intention de suivre?

Pour l’instant je supprimerai le pain et les jus..je diminuerai les sucreries..donc :

- petit déjeuner : cafe au lait + un gâteau

- collation a 10 h: fruit ou produit laitier

- déjeuner : deux cas de figure se présentent :

* si le repas est sain genre grillade et légumes,riz..ect ..je mangerai habitude.

* si le repas est gras genre pâtes,lasagne,gratin..ect je prendrai la moitié de la quantité habituelle.

- goûter : produit laitier ( yaourt,flan)

- dîner : soupe ou salade et grillade

Voila..j’essayerai de ne pas dépasser 2200 calories par jour mais je ne me priverai pas si j’ai envié de manger qq chose ..car les régimes restrictifs influencent le moral et jsuis pas du tout partante,..voila😊

Anthemis : si je puis me permettre, il ne faut pas supprimer des aliments comme le pain car contrairement à une idée reçue, ce n’est pas un aliment qui fait grossir sauf si bien entendu on n’en consomme énormément, mais si tu te limites à 1/4 de baguette par jour, au petit déjeûner par exemple, c’est tout à fait possible et ça pourra t’aider à mieux tenir dans la journée.

D’autre part sache que le fait de bannir certains aliments va pousser ton corps à stocker ceux-ci lorsque tu recommenceras à en manger.

Par ailleurs pour t’aider dans ta perte de poids, sache que tu dois manger très doucement, en minimum 20 minutes car la sensation de satieté ne se manifeste qu’à partir de ce moment là, donc pose ta fourchette de temps en temps durant ton repas.

Enfin pense à boire beaucoup dans la journée, entre 1,5 et 2 litres mais évite de le faure tout de suite après le repas, ça évitera les ballonnements et autres sensations de lourdeur.

t’as raison Maya faut pas eliminer les feculents (genre pain, riz…) par contre l’ideale est de les remplacer par du pain complet, riz complet .. c plus benefique pour le corps et donne une sensation de rassasiete de suite…

pour l’eau aussi .. faut en boire beaucoup… mais jamais au milieu des repars ( ca dessous les inzimes qui sont dans l’estomac et qui permettent une meilleure digestion => info a confirmer) .. il faut surtout eviter de boire de l’eau froide ..c’est pas bon .(je ne sais pas pq on dit ca d’aillleurs ) …

Salam leymouna😉

Effectivement tu as raison pour les féculents, à savoir les remplacer par du pain complet, du riz complet et des aliments avec des fibres pour une plus grande sensation de satieté et une meilleure digestion…

C’est bon demain incha Allah je commence ma prise en main et j’espère bien à la longue en prenant mon temps bien sûr perdre au moins entre 15 et 18kg…A ce moment-là je pourrais mieux m’assumer incha Allah. 😳

Bonjour les mamans ,😎

Merci pour ce topique , aprés une longue abscence me revoila 😉

moi aussi j’ai ce problème et le pire est que j’ai fais une césarienne et on m’a déconseillé toute activité

physique , ça fait 5 mois que j’ai accouché 😳

tout mes gestes sont lents à cause de mon poids je crois

meme pour monter les escaliers ça devient une torture , fatiguée, le souffle coupé , mon dieu 😥

on m’a dit qu’il faut attendre 1 an pour pouvoir faire des exercices," Aerobic "

et aussi j’allaite et j’ai une faim de loup

je ne peux pas me retenir je mange mange et mange 🥹

Salam les filles😉

J’espère que vous vous portez bien🙂

Comme convenu je commence aujourd’hui mon "régime" avec comme éléments, les suivants :

- poids de départ : 79kg😡

- tour de taille : 104 cm (double 😡!!!)

- tour de hanches : 112 cm (triple😡 + 🥹 🥹)

J’espère au final descendre à 63-65 kg incha Allah ou au moins voire un 6 à la place du 7 sur la balance car ça doit faire au moins 3 ans que ça ne m’est pas arrivée 😥

Bref je viendrai tous les dimanches incha Allah pour vous donner les résultats.

@ Maya : comment tu comptes ty prendre ??? c quoi le regie que tu vas faire ?

et depuis quand ces kilos se sont installer parc’on generale plus ca tarde plus sera difficile de s’en debarasser

Salam leymouna

Je compte faire le régime Weight watchers parce que je l’avais fait il y a quelques mois avant de tomber enceinte et il avait plutôt bien marché puisqu’en 2 mois et quelques j’avais perdu 8 kg.

Ce sont des kg qui se sont installés au fur et à mesure de ma vie de couple et avec mes 2 grossesses bien entendu, donc en presque 5 ans.

Mais je suis motivée pour perdre ces kg et je me dis que j’y arriverai incha Allah😕

salam rasiry😉

mabrouk a3lik pour ton accouchement

moi j ai accouche le 28 juillet mais contrairement a toi je suis sortie de la maison beaucoup plus tot parce que ma belle mere et mon beau frere etaient la donc on les a emmene avec mon mari visiter notre region et d autres choses

tu as quand meme bien marche masha allah

esperons que les efforts que nous faisons porterons leurs fruits incha allah😕

Bonjour les filles, ca va?

Aujourd’hui, j’ai depose mes enfants a leur ecole pour la premiere fois apres mon accouchement (exactement 3 semaines) car mon mari a repris le travail. L’ecole est a 100 m de chez moi mais j’ai profite de la belle journee et j’ai marche pendant 30 mn aller au supermarche, j’ai fait une heure de shopping, donc marcher aussi et 30 mn retour donc en tt 2h de marche (je suis sortie a 8h du mat et revenue a la maison a 10h) ca m’a fait un grand bien!

demain inshallah je vais me peser et commencer serieusement un regime et la marche.

Rasiry : je vais bien merci

Je suis comme toi, j’en ai marre également de la chehma qui déborde et je veux aussi retrouver ma taille de guêpe 😄

Soutenons nous mutuellement si tu le veux bien 💔

Bonjour les files, maya, je voulais te demande sur le regime wieght watchers, , si tu arrete le regime, est ce que tu repprendra ke double comme le regime dukan ????

Coucou les filles,

Ravie que ce topic existe.

Tout d’abord félicitations aux nouvelles mamans et gros bisous à vos petits amours.

Pour ma part, tous les jours je me dis que je commence le régime et tous les jours je remets au lendemain. Je n’arrive pas à me regarder dans une glace mais je suis egalement démotivée à l’avance en sachant les efforts qu’il faut faire pour un régime et le sport.

Si je pouvais commencer juste par retirer le sucre ca serait top…le problème c’est que tous les jours on me ramene de magnifique sucreries, que je cède facilement lol.

En tout cas, ce topic remotive. après avoir lu, je ne mangerai pas de gâteaux aujourd’hui lol.

Biz à toutes

Bonjour les copines du régime 😜

maya : bon courage et bravo pour ta volonté ..j attends tjr que tu me transmettes le programme ..pour ce qui est de mon programme,j ai décidé de supprimer le pain et les jus car je n’en prends pas Bcp d’habitude.nos jus ici en Algerie sont bourrés d’arômes artificielles et de conservateurs donc j’évite de les prendre et pour le pain je le prends seulement quand je mange un tajin.je préfère prendre mon café avec un gâteau.deja si je diminue les sucreries et le grignotage ça sera un bon début..

zaama j’ai commencé le 1 er septembre..c plus facile pour le calcul..😄début du mois ..début de semaine..je vous tiendrai au courant dimanche prochain si mon poids a changé ..

rasiry : t’as déjà commencé la marche..bravo..je suis la seule feneante du fofo.je ne me déplace qu’en voiture ..mais a l’étranger vous avez l’avantage d’avoir de belles routes ..ici si je prends ma petite en promenade dans sa poussette je la ferai vomir après 5 minutes de marche..😔

Jamay,lorabyl et Rasiry : vous nous n’avez pas transmis votre programme…régime ou sport? Et combien de kilo?

Non non anthemis, ce nest pas une excuse, tu peux faire de la poussette gym dans un parc ou un terrain de sport

Pour aller a un parc il faut prendre la voiture et se aper une heure d’embouteillage ..a la rigueur c faisable une fois par semaine mais pas quotidiennement …

anthemis .. pr la marche ca depend ou tu habites …c vrai que marcher en ville pleine de pollution c pas le top .. et pr les boissons c tres bien de les bannir .. tu c meme en France les boissons c pas le top ( a par klk marques mais on ne sait jamais ) … n’oublie pas les feculents dans tes repas..

apres pr etre sur qu’on mange equilibrer et qu’on s’en prive pas pour bien tenir le regime et ne pas le laisser tomber au bout de klke jours faut savoir ce que doit contenir nos repas .. a savoir petit dej, dej, souper et les 2 collations de 10h et du gouter ! des idees les filles ?!!!!

Salam les filles😉



Jamay : Dans le régime de dukan où tu ne vas manger que des protéines et ensuite des protéines et des légumes, il y a plein de choses que tu supprimes et je l’ai testé ce régime et franchement j’ai fait une overdose de la viande et de tout ce qui s’en rapprochait!!!😠

Pour ce qui est de ww, tu manges de tout donc tu te fais plaisir! Certes la perte de poids est plus lente mais elle est durable car ton corps ne s’amuse pas à faire de stockage! La seule chose qui est contraignante dans ce régime, c’est le système de points où tu sais que tu as tel nombre de points à consommer par jour et tu fais tes menus en fonction mais quand tu vois le résultat, finalement ça vaut la peine. ^😊

Anthemis: normalement je récupère le classeur demain incha Allah donc je pourrais te transmettre les infos incha Allah.

Anthemis,

j’ai pas encore etablie de programme. J’ai rendez vous avec la sage femme le 10sep, je vais parler avec elle et voir ce qu’elle va me conseiller.

Salam les mamounettes au régime😉

Comment allez-vous en cette belle journée? En tous les cas chez nous il fait beau et chaud mais ça ne va pas durer malheureusement😥, donc on essaie d’en profiter!

Comme convenu, j’ai récupéré le classeur WW avec toutes les infos à l’intérieur!

Pour commencer je vous mets en lien une page internet qui vous permet de savoir à combien de points vous avez le droit par jour, en sachant que vous ne pouvez pas avoir moins de 29 points!

http://plaisir-minceur.blogspot.fr/2010/08/capital-propoints-journalier-reserve.html

Par exemple en ce qui me concerne, je suis à 29 points+14 points parce que j’allaite exclusivement ma fille+42 points de réserve hebdomadaire ( c’est une réserve de points auxquels vous avez droit chaque semaine, que vous pouvez utiliser si vous le souhaitez quand vous savez que vous allez au resto et que vous ne pouvez pas faire attention, ou pour un repas plus copieux comme chez nous les arabes, bref vous vous en servez comme vous le souhaitez mais attention si lors d’une semaine vous n’avez pas tout utilisé de votre réserve, ce qu’il reste sera perdu, vous ne pourrez pas le cumuler avec la reserve de la semaine d’après!)

Ensuite au niveau des aliments, chacun a un nombre de points plus ou moins importants en fonction de ce qu’on appelle le coût de transformation, autrement dit la manière dont le corps va le digérer!

Bonne nouvelle : les fruits et les légumes coûtent 0 points, sauf les avocats, la moitié d’un avocat coûte 4 points à lui tout seul car il est gras! Donc vous pouvez consommer autant de fruits et de légumes que vous le souhaitez!



Au niveau des viandes, il faut apprendre à faire des choix avisés, je m’explique :

l’agneau par exemple est une viande quand même assez grasse, voici les différentes parties de cette viande et les points que ça coûte :

le collier : soit environ 60g, c’est 4 points

la côtelette, 30g : 2 points

1 tranche d’épaule, soit 100g, c’est 5 points

1 tranche de foie, 100 g, c’est 4 points

1 tranche de gigot, 100g, c’est 6 points

1 morceau de selle, 100g, c’est 6 points

En ce qui concerne le boeuf, voici les parties et les points que ça coûte idem :

le collier, 1 morceau, 120g, c’est 5 points

la côte, 1 morceau, 120g, c’est 6 points

le jarret, 1 morceau, 100g, c’est 4 points

la langue, 100g, c’est 7 points

le steak hâché de 120g c’est 4 points

le steak hâché avec 15% de matières grasses, 100g, c’est 7 points

Ensuite nous avons la dinde :

1 escalope de dinde, 100g, c’est 3 points

1 morceau sans la peau de 100g, c’est 3 points

Passons maintenant au poulet :

1 escalope de 100g, c’est 3 points

les nuggets, 2 soit 50g, c’est 4 points

le poulet rôti, la cuisse de 120g, c’est 7 points, le blanc, un morceau de 120g, c’est 4 points, l’aile+un bout de blanc, soit 100g en tout c’est 5 points



Pour ce qui est des féculents :

le couscous : 4 cuillères à soupe, soit 120g, c’est 4 points

les pâtes cuites : 4 cuillères à soupe, soit 100g, c’est 3 points

les pommes de terre, 2 petites, soit 100g, c’est 2 points

2 cuillères à soupe de purée en sachet reconstituée c’est 2 points

les frites maison, 1 part, soit 100g, c’est 8 points; les frites surgelées, 1 part de 100g c’est 6 points

le riz cuit, 4 cuillères à soupe, soit 100g, c’est 3 points

les lentilles cuites, 4 cuillères à soupe, soit 120g, c’est 3 points

la macédoine de légumes, 5 cuillères à soupe, soit 150g, c’est 2 points, une petite boite de 140g, c’est 2 points, une boite moyenne de 265g, c’est 3 points

le mais, 4 CS, soit 120g, c’est 3 points, 1 petite boite, soit 140g, c’est 4 points

les petits pois, 1 petite boite de 140g, c’est 3 points, 5 CS, soit 150g, c’est 3 points

les petits pois/carottes, 1 petite boite, 140g, c’est 3 points, 1 boite moyenne, 265g, c’est 3 points

les pois chiches cuits, 3 CS, 100g, c’est 4 points



Les fromages, une portion doit être équivalente à 30g

le brie : 3 points; le camembert : 2 points et le léger (40g) : 2 points,; l’emmenthal : 3 points et le léger : 2 points; le fromage de chèvre, le frais : 2 points, le sec : 4 points; le fromage fondu type la vache qui rit : 1 portion : 1 point; 2 cuillères à café de gruyère râpé, soit 10g, c’est 1 point et 1 CS, soit 15g, c’est 2 points, la mozzarella : 2 points et allégé : 1 point



Les confiseries, chocolat, friandises

1 bonbon : 10g, c’est 1 point

le chocolat : 1 petit carré, soit 10g : 1 point; 1 barre , soit 20g : 3 points; truffe et chocolat fourré, 15g : 2 points

sucette aux fruits : 1, soit 10g : 1 point

nougat, 1, soit 20g : 3 points



Les desserts lactés

café ou chocolat liégeois, 1 pot, soit 100g : 4 points

crème caramel, 1 pot, soit 100g : 3 points

crème chantilly, 1 CS : 1 point; 2 CS : 3 points; allégée, 1 CS : 1 point, 2 CS : 2 points

crème dessert : tous parfums, allégée, 1 pot, 100g : 2 points; au lait entier : 4 points

mousse au chocolat, 2 CS, soit 50g : 4 points



Les fruits secs

abricot sec, 4, soit 20g : 1 point

datte, 2 : 1 point

figue séchée, 3 soit 30g: 2 points

pruneau, 3 moyens, 20g : 1 point

raisins secs, 1 CS soit 10g : 1 point



Les olives et oléagineux nature

olives : noires, 4 : 1 point; vertes,2 : 0 point, vertes, 10 : 1 point

amande : 4 : 1 point

cacahuètes, 10 : 1 point

graines de sésame, 1 cc : 1 point

noisettes fraiches, 4 soit 10g : 1 point

noix, 3 : 2 points

noix de cajou, 7, soit 10g : 2 points

noix de coco fraiche, 50g : 5 points



Les lait et laitages

Indication: 1 pot de yaourt : 125g

fromage blanc 0%, 3 CS, soit environ 100g : 1 point; 0% aux fruits, 3 CS : 1 point; 20%nature ou auc fruits, 3 CS, soit 100g : 2 points; 40% nature, 3CS, soit 100g : 3 points

lait demi-écrémé : 1 tasse 100 ml : 1 point; 1 bol 200ml : 2 points, 3 CS soit 30g : 1 point; en poudre, 2 CS : 1 point

lait écrémé : 1 tasse de 150 ml : 1 point; 1 bol de 250 ml : 2 points; en poudre, 2 CS : 1 point

lait entier : 1 tasse de 100 ml : 2 points, 1 bol de 200 ml : 3 points; en poudre, 1 cs : 1 point

lait fermenté à boire : 1 pot, 62,5 ml : 1 point

petit suisse : 0%, 2 soit 120g : 1 point; 20% de M.G, 1 soit 60g : 1 point, 30 ou 40% de M.G : 2 points

yaourt 0% : nature : 1 point, à la vanille ou aux fruits : 1 point

yaourt classique : nature : 1 point; nature sucré : 3 points; à la vanille ou aux fruits : 3 points; aromatisé sucré : 3 points, aromatisé sucré à boire, 150 ml : 3 points

yaourt au lait entier : nature : 2 points; nature sucré : 3 points; à la vanille : 3 points; aux fruits : 4 points



Les matières grasses

beurre doux ou demi-sel : 1 cc : 1 point; allégé de 39 à 41% de M.G, 2cc : 1 point

crème fraîche : entière 2 cc : 1 point, allégé à 15% de M.G, 2 CS : 1 point

huile : 1 cc : 1 point; 1 CS : 3 points

margarine végétale : 1 cc : 1 point; allégée à 60% de M.G, 1 CS : 2 points

mayonnaise : 1 cc : 1 point; 1 CS : 3 points; allégée, 2 cc : 1 point; allégée 1 CS : 2 points

vinaigrette : 1 cc : 1 point; 1 CS : 3 points; allégée à 50%, 1 CS soit 15 ml : 1 point



Les oeufs

oeuf de poule entier : petit et moyen 1 : 2 points; gros et très gros : 3 points

jaune d’oeuf : 1 : 2 points

blanc d’oeuf : 1 : 0 point



Pains, pains grillés, biscottes, etc

indication : une portion de pain : 50g

baguette, 1/5 : 3 points

biscottes : 1, 10g : 1 point

croûtons nature : 20g : 2 points

feuille de brick : 1, 15g : 1 point

pain : blanc, baguette : 3 points; au son : 3 points; aux 7 céréales : 4 poi,ts; brioché, 20g : 2 points; complet : 3 points; campagne : 4 points; de mie : 1 petite tranche, 20g : 1 point, 1 grande tranche, 45g : 3 points; pour hamburger, 1 petit, 50g : 4 points; 1 grand, 80g : 6 points; pitta, 1, 70g : 5 poi,ts; seigle : 3 points

pâte filo : 1 feuille, 25g : 2 points

pain grillé, 1 tranche, 20g : 2 points

pain grillé suédois, 1, 20g : 2 points

toast brioché : 2, soit 25g : 3 points

J’ai pas fini 😄

Petits déjeûners et collations

boisson instantanée en poudre (café,chicorée..), 1 cc : 0 point; 1 CS, 6g : 1 point

cacao non sucré, 1 CS : 1 point

chocolat instantané sucré en poudre, 2 cc : 1 point

préparation pour boisson chocolatée : sucrée, 1 CS : 1 point

beurre de cacahuètes, 2 cc : 2 points

confiture ou gelée, classique ou allégée, 2 cc : 1 point

miel, 1 cc : 1 point; 1 CS : 2 points

pâte à tartiner au choclat (avec ou sans noisettes), 1 cc : 1 point

sirop d’erable, 1 CS : 1 point

sucre en poudre, 1 cc (ou 1 morceau) : 1 point; 1 CS : 2 points



Poissons, fruits de mer

anchois : à l’hule, 8 filets égouttés, 20g : 1 point; frais, 12 filets, 30g : 1 point

cabillaud : 3 points

cocktail de fruits de mer, 100g : 2 points

colin : 2 points

coquille saint jacques, 100g : 2 points

crabe au naturel, 120g : 3 points

crevettes décortiquées ou en conserve : 3 points

croquette de poisson surgelée : 1, 50g : 4 points

dorade : 2 points

espadon : 3 points

flétan : 3 points

hareng frais ou fumé, 1 filet, 50g : 3 points

huitres, 6 moyennes : 2 points

lieu : 3 points

lotte : 2 points

maquereau : frais, 1 filet, 60g : 4 points; fumé, 1 filet, 50g ; 4 points

merlan : 1 filet : 3 points

merlu : 1 filet : 2 points

perche : 3 points

poisson pané surgelé : 1 filet, 100g : 5 points

sardine : fraîche, 2 petites : 4 points; en conserve à la tomate, 1 boîte, 100g : 5 points; à l’huile, 1 petite boite : 3 points

saumon : en conserve au naturel, 1 boite, 100g : 3 points; frais : 6 points, fumé, 1 tranche, 40 g : 2 points

sole : 1 : 2 points

surimi, 2 bâtonnets : 1 point

thon : en conserve au naturel, 1 petite boîte, 80g : 2 points, 1 boite moyenne, 100g : 3 points; entier à l’huile, 100g égouttés : 5 points; frais, 1 steak : 6 points

truite ; 1 : 4 points; de mer : 4 points, fumée, 1 tranche, 40g : 2 points

c’est pas encore tout à fait fini

Sauces

coulis de tomate nature : jusqu’à 3 CS : 0 points, de 4 à 6 CS : 1 point

ketchup : 1 cc : 0 point; 1 CS : 1 point

sauce barbecue, 2 CS : 1 point

sauce béchamel : 3 CS : 1 point

sauce soja : 0 point

sauce tomate cuisinée, 3 CS : 1 point

Voilà je vous ai mis la liste des aliments avec les points associés pour que vous puissiez faire vos menus en fonction de vos envies!!!

S’il manque un aliment dans la liste et que vous souhaitez savoir combien de points il coûte, faites le moi savoir et je verrais si je peux vous aider!

Autre chose, avec ce "régime" il est possible de perdre jusqu’à 1 kg par semaine😕

Alors à vous de jouer, si vous le souhaitez bien sûr!!!

Salam les régimeuses😉

Comment allez-vous? Pour ma part, tout va bien el hamdulillah! J-2 avant la 1ère pesée…😅

Hier j’ai passé une bonne partie de l’après-midi et de la soirée à écrire les aliments et leurs points alors j’espère que ça servira à une ou plusieurs d’entre vous, sinon gare à vous, mdr💄

J’ai oublié de rajouter que pour les efforts soient concluants, il est bien de faire un peu d’exercice physique, après il faut faire attention pour les mamans qui ont accouché depuis peu ou qui allaitent il ne faut pas que ce soit des sports trop brusques, style sports collectifs, arts martiaux, etc.

Un peu de marche pour commencer peut très bien faire l’affaire, l’essentiel c’est d’en faire minimum 30 minutes par jour.

On se motive les filles et on finira bien par venir à bout de ces kgs superflus qui nous gâchent la vie incha Allah!🤺

Ben alors les régimeuses vous êtes passées où????😓

Bjr ..je te remercie énormément maya..c trop gentil de ta part d’avoir pris la peine d’écrire toute cette liste mais je la prendrai en considération promis..

pour ma 1 ère semaine,j’étais en déplacement donc ni régime ni pesée..j’ai ratée ma 1 ère pesée..et toi,ton régime est concluant? T’as perdu qq grammes?

Allo..ou êtes vous passées 😴? Quand ça parle de régime tout le monde s’enfuie!!!🏃

allez ,courage les mamans,on veut réanimer ce topic🙅

Bonjour les filles

je suis nouvelle sur ce forum, et tres impatiente de commencer un regime

je suis une maman d’un petit garçon de 2 an et demi, et d’une petite fille de 8 mois que j’allaite toujours.

j’aimerai me joindre à vous , afin de me prendre serieusement en charge , et perdre mes kilos, en se soutenant mutuellement



j’etais tres contente de voir que MAYA67 publier le regime ww, que je cherchais depuis longtemps, et je te suis vraiment tres reconnaissente.

depuis 15j je fais du velo epl pendant 40 à 45 mn tout les jours + 20 mn d’exercice un jour sur deux.

les filles , je suis partente!!! top crono - a partir de demain 12 octobre

marhba bicha .. tu es bien motiver pr le regime et le sport c tres bien … mais il me semble que pour le sport il faut demander un avis medical avant de faire du sport de maniere aussi intensive, est ce que tu le fait avc un coech parce que c important de le faire avc les bons gestes <.. je crois pas sur …

en faite, ma gygy m’avais dit que je pouvais reprendre une activité douce apres 03 mois, et des abdos apres 05 mois, j’ai eu un accouchemnt par voie base, simple et rapide, avec une petite épisio , que je ne sentaispas , je pouvais meme m’assoirs le premier jour de mon accouchement, chose que je ne pouvais pas faire pendant plusieurs jours lors de mon 1er accouchement.

et en plus en se moment je suis à la maison, j’ai arreté de travaillé apres mon 2 eme, et je m’ennuis bcp, j’ai vu bcp de video sur internet qui donne bcp de motivation, ca aide un peu, et plus quand tu n’es soutenue, ca ne peu que marcher?!!!!je me trompe lyemouna?!!!

t’as totalement raison Bichaa.. on a vraiment besoin d’etre soutenue mais aussi determiner .. pense aussi alors a la reeducation du periner c important … pense a lire des couquins de Dr De Gaquet pour comprendre comment sy prendre .. sinon question regime tu fais comment ?

pour le regime, je fesais juste atentions au sucre , pas de soda ou jus, et previligié pain que gateaux au petit dej et collation, j’ai perdu presque 02 kg en 17 jours, je suis contente- aujourd’hui je fais 70.5 au lieu de 72.5, depuis le debut du regime+ sport.

aujourd’hui j’ai commencé le regime ww"grace à MAYA 67", c’est un peu compliqué à tout compter et ne rien oublié, mais sinon ca va

au petit dej, j’ai pris un cafe au lait( j’ai changé de tasse, et pris une plus petite"+1/5 de baguette+1 noisette de margarine

au dej, j’ai pris 06 c/s de riz+escaloppe mariné au legumes poivron tomate+ salade laitus tomate concombre+ une poire+ un yahourt nature

voila, et toi comment tu fais, es ce que tu fais un regime?

c bien ce que tu fait bichaa et je te tie chapeau parce que moi je crois pas que je pourrai suivre un regime a la lettre, par contre je fait attention au sucre et a la graisse dans mon alimentaition quotidienne et j’essaie de m’informer sur les plats et aliments pour equilibrer … sinon au dela de suivre un regime olala… dire que pr l’instant j’en ai pas vraiment besoin … je suis enceinte on verra bien apres l’accouchement … c pour cela que je cherche tte les astuces que je doit suivre juste apres …

le meillers moyens pour toi, est de te prendre en charge maintenant, plutot que de songer au kilos apres l’accouchement, en general la femme prend bcp de poid le dernier trimestr moi jusqu’au 6 mois j’ai vais pris 06 kg, et au 03 triomestre j’en ai rajouter 10 kg!!!!! oui je sais c’est enorme, je me suis vraiment lacher sur tout, et encore plus sur le sucre, en plus la gygy me voyais et me disais vous avez un petit bebe qu’es ce qu’il y a vous ne manger pas assez?!!!!donc par peur, je mangais tout qui croisais ma route? une vrais boulémique, donc je me suis retrouvez avec 16kg, apres mon accouchement j’avais perdu 4 kg, oui que 04 maleureux kg- j’etais à 80kg pendant les 03 premiers kg, en plus de la toumina, et mechoucha, et je ne sais quoi encore, heureusement que j’allaitais ma fille, donc stable sur mon poid-

au 03 mois de ma fille, je me suis prise en charge, j’ai commenér à sortir un peu pour marcher, j’ai arretez tout le sucre, avec une alimentation equilibré+03 fois par semaine 30-40 mn de velo elp+ l’allaitement, et j’insiste, c’est l’aillaitement qui m’a fais perdre du poid rapidement

mnt ma fille à 08 mois, et je suis à 70.5kg, j’ai augmentais le sport+ un reequilibrage alimentaire), j’espere perdre encore pour arrivé jusqu’à 60-62 kg ( ma taille de jeune fille)

donc je te conseille de préviligier legume et fruits( 08 portions)+ viande maigre+ déminuer les feculent/pain+ pas de gateau ou 1 gateau 1/2 par semaine- et tu verra que tu aura un beau bébé, bourré de vitamines,et en bonne santé,inchallah, rabi yatik ouakfa sahla

incha’allah bichaa , merci pr les conseils .. ou j’avoue que c pas facile… la prise de poid est incomprehensible pr moi .. par ec que je suis une adepte de la boufe equilibre depuis meme avant la grossesse mais je prends du prend .. pourtant je ne me sens pas grosse.. je prends juste du ventre qui habrite le boutchou … mais bon faut bien manger comme meme !!

pour l’allaitement je sais que ca amincit c vrai .. sinon tu as fait le hzam apres l’accouchement ou pas ?

pour le hzam, je n’ai pas pu , je n’ai pas supporter d’etre cofiner dans un trucs serré, vu qu’apres l’accouchement t’as mal partout surtout au ventre, donc je n’ai pas fais, et ma mere me le repprocher tout le temps, et elle avait raison,

mnt je me retrouve avec un ventre flasque tout moue, et affreux- donc j’espere tout remodeler avec le sport