quel est a votre avis le meilleur moment de la journée pour faire du sport?
y'en a qui disent faut pas le faire le matin a jeun
d'autres qui disent qu'il est déconseiller après 17h
ils disent aussi de ne pas le faire après déjeuner 💭 c'est quand le moment idéal alors????????
eh bien je crois kil ya pas un temp idéal pour faire du sport 🚨
Le moment idéal est le matin de très bonn heure car il y a moins de pollution .
Le matin on s'oxygène
Le pic le plus conséquent se situe entre 7 heures et 8 heures du matin, le moment de la journée où l'adrénaline et la noradrénaline, les hormones du stress, sont également augmentées. « Conclusion : l'heure à laquelle l'exercice sera le plus profitable sera le matin, avant le petit déjeuner », indique le Pr Rapin.
Pour le Dr Alain Delabos, nutritionniste, c'est le moment de pratiquer des sports comme le jogging ou le vélo. Outre qu'elles favorisent l'oxygénation des tissus, ces activités d'endurance améliorent l'irrigation du cerveau, donc l'émergence d'idées. Libéré des tensions, l'esprit peut vagabonder et les idées venir et s'organiser toutes seules, ce qui sera un atout avant de se rendre au travail.
A midi on se détend, le soir on se défoule
Autres périodes favorables, en fin de matinée avant le déjeuner ou encore le soir vers 18 heures-19 heures.
En fin de matinée, mieux vaut privilégier les sports « doux »comme la natation, la gymnastique au sol ou le qigong. Ils permettront de se détendre, de se défatiguer et serviront à se mettre en appétit pour le déjeuner, ce qui évitera de trop manger le soir », recommande le Dr Delabos.
En début de soirée, place aux sports violents : squash, tennis, ping-pong, boxe ou escrime. Ils serviront à évacuer les tensions de la journée et procureront une fatigue saine, idéale pour aller se coucher après un dîner léger.
salut les filles merci pour vos réponses!
chahrazedz concernant faire du sport en fin de jounée c'est 🙅♂️ déconseiller
celon un ami cardiologue qui m'a dit que ça empêche de dormir(le sommeil)car le corps produit l'hormone du plaisir(l'endorphine)et celle ci procure une excitation qui empêche le sommeil et cela c'est au delà de 17h 😴 😴
!
moi cest vers 18h 19h… jai pas un autre moment de la journée. jai pas le temps, je fais du tapis, des abdos et le reste… peut importe le temps quil fait dehors… je suis tres confortable chez moi 😉
salut fatima :et t'arrive a dormir après…ça ne te provoque pas des insomnies?
bjr yasmin ya pas d heure pr faire su sport c selon les horaire du travaille moi quand j fesai natation j etai tjr etudiante donc j avait pas de temp la journè c etait le soir a partir de 19 h et le soir j dormai tre bien et meme comme un bb car apre une seance de sport on est detendu .
j'ai des cours durant toute la matinée, et je travaille après… aprés une journée bien chargée et une heure de sport.. je dors comme un bebe !!! 👶
je fait du tapis en soirée, quand j'ai plus rien en tete, bien après le diner, et la priere… je me douche et dodo, en plus je digere bien, parce que j'aime manger le soir, je peux pas dormir le ventre vide, mmais il faut bruler, je cours alors…
Vers 15h 15h30 a conditions que tu ne prennes pas de gouter (si tu le prends) vers les coup de 17h
Moi je cours et je fais des abdos le soir quand je rentre du travail donc vers 21h et franchement après je dors très bien…
contrairement à ce qui a éte dit moi faire le sport fin de jrnée me permet de dormir comme un bebe, parce qu'on se fait du plaisir physiquement et surtout moralement ,d'ailleurs j'en fait le lundi à 17h et l'apres midi du samedi que du bonheur j'ai oubié natation le samedi à 8h30 🍌 💃
Moi aussi j'en fait en fin d'après midi (vers 18h) et ça me permet de bien me relaxer et de dormir comme un bébé après une journée de travail bien épuisante !
