1er objectif perdre 10k

alors les filles

et le regime kifache

Bonjour Mimi je suis partante avec toi 😉

bonjour les filles



bien sur en va les perdres

je suis très motivée et je ne peux pas lâcher je dois les perdre pour ma santé et ma vie et mon mari

j’en ai mare de ne plus me supporter

bon courage

Bonjour mimi85, je suis partante🤜, moi aussi j’ai besoin de motivation,

Au plaisir

Coucou mimi et houyame !!!

je suis partante!!!

j’ai également grossi durant ma première année de mariage et je me sens horrible!!!!!

NE VOUS INQUIETEZ PAS ON VA Y ARRIVER!!!!!!!!!!!!!

les filles j’ai perdu 10 kg en deux mois , ni en me ruinant chez les nutrintioniste ni rien!!!

ma recette : motivation+ chrono nutrition ( starter) qui consiste en gros à prendre un petit dej avec frommage pain, beurre ou huile d’olive puis déjeuner ou on mangera des proteines donc viande ou poulet etc avec un peu de féculent ( pate , riz …etc) gouter ( obligatoire) fruit, choco, jus …

et un diner ( poisson et un peu de légumes en général mais moi je prenais un peu de poulet à la place ou des fois rien du tout car je n’avais pas faim!!!) si vous voulez tout le programme ya pa de soucis ^^ et biensur un peu de sport à coté!!! pour avoir un beau corps ^^

stp stp tout le programme

Mimi85, je pense que si tu est allez voir un spécialiste, tu devrai suivre ces propre directive, et ne pas voir ailleurs

Semaine 1:

Petit déjeuner:
C’est la semaine des fromages crus, à pâte fleurie ( brie de meaux, brillat-savarin, camembert, coulommiers, pérail de brebis, st Félicien, st marcellin)
Le pain: pour accompagner ces fromages à la saveur particulièrement affirmée, choisir un bon pain de campagne.
Huile d’olive (naturelle ou aromatisée)
Boisson sans sucre
2 gélules de vitamines

Déjeuner:
C’est la semaine des viandes blanches (excepté le porc): veau, lapin, volailles. A toutes les sauces mais pas plus de deux cuillères à soupe!
Pour les féculents, c’est la semaine du riz!

Goûter:
Juste avant la goûter: une barre protéinés ou un sachet de protéines dilué dans un verre d’eau

C’est la semaine du chocolat en tablette (avec ou sans morceaux)
C’est la semaine des jus de fruit de toutes sortes: ½ litres!

Dîner:
C’est la semaine des poissons gras riches en oméga 3: saumon, sardine, maquereau, hareng, espadon, thon, lotte … en sauce ou pas (respecter les 2 cuillères à soupe pas plus!)
C’est la semaine des légumes verts à feuilles: chou vert ou rouge, brocolis, endives, salades vertes …

Semaine 2:

Petit déjeuner:
Fromages à pâte pressée non cuite: cantal, citeaux, cheddar, gouda, mimolette, st nectaire, tomme…
Pain blanc de préférence
Huile d’olive (naturelle ou aromatisée)
Boisson sans sucre
2 gélules de vitamines

Déjeuner:
C’est la semaine des viandes rouges et du gibier: bœuf, cheval, sanglier, autruche, bison, magret de canard … (respecter les doses de sauces!)
L’accompagnement se fera avec des pâtes!

Goûter:
Juste avant la goûter: une barre protéinés ou un sachet de protéines dilué dans un verre d’eau

C’est la semaine des graines oléagineuses*
½ bol chinois de : noix, amandes, noisettes, noix de cajou, noix de pécan, cacahuètes, pistaches (out cela non salé bien sur!)
C’est la semaine des fruits cuits

Dîner:
C’est la semaine des poissons maigres: cabillaud, lieu doré, merlan, raie, rouget, sole, truite, dorade, rascasse, grenadier, barbue, st pierre …
C’est la semaine des légumes verts à tiges et des champignons: fenouil, céléri branche, asperges, poireaux…

Semaine 3:

Petit déjeuner:

Pour cette semaine vous pouvez choisir entre deux familles de fromages: les fromages à pâte persillée (vache ou brebis: fourme d‘Ambert, bleu d‘Auvergne, bleu de Gex, roquefort…) et les fromages de chèvre (crottin de chavignol, lingot ardéchois, rocamadour…)
Le meilleur des pains pour supporter ces robustes fromage sera le pain Poilâne.
Huile d’olive (naturelle ou aromatisée)
Boisson sans sucre
2 gélules de vitamines

Déjeuner:

C’est la semaine des abats : boudin noir, andouillettes, foie, rognons, langue, ris de veau, cœur …
Si vous n’aimez pas les abats, vous pouvez les remplacer par de la viande rouge braisée!
C’est la semaine de la pomme de terre!

Goûter:

Juste avant la goûter: une barre protéinés ou un sachet de protéines dilué dans un verre d’eau

C’est la semaine des olives de toutes sortes!
C’est la semaine des fruits secs

Dîner:
C’est la semaine de la viande blanche: volailles, lapin ou veau. Pour l’accompagnement ce sera les légumes fruits ou les légumes fleurs: tomates, artichauts, aubergines, concombre, courgette, chou-fleur …

Semaine 4:

Petit déjeuner:

C’est la semaine des fromages à pâte molle et croûte lavée: chambertin, époisses, livarot, maroilles, munster, pont l’évêque, rouy …
Le meilleur des pains pour accueillir ces fromages très crémeux sera le pain Poilâne.
Huile d’olive (naturelle ou aromatisée)
Boisson sans sucre
2 gélules de vitamines

Déjeuner:

C’est la semaine du porc: palette, filet mignon, échine, côtes, poitrines, jarret …
C’est la semaine des féculents frais ou secs: petits pois, flageolets, haricots blancs, fèves, lentilles, pois chiches, pois cassés …

Goûter:
Juste avant la goûter: une barre protéinés ou un sachet de protéines dilué dans un verre d’eau

C’est la semaine des fantaisies de toutes sortes:
-80 g de pâte d’amande
-100g de crème de marron
-½ avocat vinaigrette ou nature
-2 cuill. À soupe de noix caramélisées
-30g de chocolat fondu
-30 g de cacahuètes enrobées de nougatine.

C’est la semaine des fruits frais (exceptée la banane réservée à l’effort sportif).
25 cl de fruit frais soit un bol chinois.

Le dîner:

C’est la semaine des fruits de mer: crustacés, mollusques, coquillages…

C’est la semaine des racines: radis, céleri, carottes, salsifis, topinambours …

Pour ce qui concerne les quantités:

Il faut vraiment bien les respecter! La première semaine est difficile car il faut que l’estomac s’habitue à moins de nourriture, et c’est pour ça que c’est important de prendre les compléments alimentaires!

Pour le fromage: votre taille en centimètres moins 100 g (par ex. pour une personne d’1m70 ce sera 70 grammes de fromage de matin!)
Une cuillère à soupe d’huile d’olive pour tout le monde (sur son pain ou à la cuillère) si vous n’aimez pas l’huile d’olive remplacez-le par 10 g de beurre.

Pour le pain ce sera la moitié du poids de votre fromage soit pour 70grammes de fromage: 35 g de pain!

Déjeuner:

Pour la viande ce sera votre taille en centimètre: pour une personnes d’1m70 ce sera 170 grammes de viande!
Féculents:
1 cuillère à soupe pour 150 cm ou moins
2 cuil à coupe pour 1m60
3 cuil à soupe pour 170 cm
4 cuil à soupe pr 180 cm
5 cuil à soupe pr 190 cm

Toujours peser les féculents cuits car leur volume augmente par la cuisson!

Dîner:
Pour le poisson ce sera votre taille en centimètres
Sauf si c’est de la viande blanche ce sera votre taille en centimètres moins 60 grammes!

Pour les légumes:
Ce sont les mêmes valeurs que pour les féculents!

voila les filles , mais je vous conseils de le commencer une fois le ramadhan terminé… pour vraiment respecter et ne pas soter de repas…

autre chose, la nuit je prenais tout les soirs du poisson car j’aime pas trp je remplacer par un peu de poulet…. et le matin comme anaya il me faut mon café au lait donc je prenais kiss 100 ml café au lait avec un tout petit peu de sucre et la quantité du pain indiqué ac du beurre ^^ voila

salut les filles je ss aussi partante mais la au ramadan je diminue juste le pain et les boisson gazeuse,après ramadan je serais stricte inchallah bon courage a vous enfin a nous lol

merci tu es adorable mimi

oui s vrais que je suis allée voir un spécialiste mais il m’a pas donné un régime non pas encore il m’a montré comment ben manger la prochaine consultation il va me donner le régime a suivre

Merci pour ce régime mimi88, on espère réussir comme toi ce régime.

Perso je vais le comencer après le ramadan inchallah !!

il faut qu’on réussisse!!!

bon courage à toute

mimi tu a la même taille que moi

avant ramadan pareil je fesais 71 kilos .. la je suis a 68 rien qu’avec le jeûne (j’arrive pas a manger le soir) je compte bien continuer après le ramadan avec du sport, j’aime pas les régimes car souvent on fini par reprendre

cc

avec la volanté tu peux perdre c kilos bon courageeeeeeeeeeeeee

moi aussi je suis partante, les filles je crois quand dois faire un programme precis et le suivre et chaque jour on donne nos remarque, qui peut nous faire ça les filles!!!

bonjour les filles



deja pour le ramadan j ai reuiser a ne pas manger de sucre 4 jour deja

50g de pains

ch
2 eme les plats legers bien sur

de leau comme boisson

des fruits



et après ramaden je vais faire un vrais regime

etpour vous kifache

mimi tu me donne 5 kilo 🤲

Super mimi ^^ de réapprendre à manger c déja un bon début 😊

pour moi je fesais régime avant le ramadhan, c’étais trop bien mais la c un pe compliké ac le ramadhan car au début j’éviter de manger la nuit ( c la qu’on stock tout ce qu’on mange et du coup qu’on grossis et k’on accumule la céllulite :!!!!)

mais la c compliké avec le ramadha, et chez moi c tard ( en france c à 22h) :’( donc je mange toujours ma part de viande et je rajoute des légumes ( khiar ou un peu de tomates) en toutes petite quantité car contrairement au idées reçu, les légumes favorise le volume des cuisses ….donc pour celles qui ont des cuisses évitez de prendre uen grande quantité la nuit en pensant que ça fait pas grossir!!! priviligiez les protéine ( poulet ou poisson).

donc je disais lol, je prends ma viande, un peu de légumes, des fois un peu de pain ou d’autre féculents genre 3 cs de riz ou pomme de terre etc… c dernier jour pas de bourak pour moi j’en ai un peu marre lol

pour sahra, je me prive pas trop!!! donc je mange un bout de gato que j’aurai préparé ( ça varie entre quatre quart et kalbalouz fais maison …etc) et des fois une compote avant de dormir car je me reveille pas pour shoor voila le filles ^^



bonne journée à vous toutes

Bonjour les filles

bonjour,

hier j ai un malaise et mon mari 💋ma vu comme ca je tremble de partout il ma donner un gro gro morceau de
apparemment j ai faite de hypoglycemie [ taux de sucre très bas dans le sang,🥹

les filles il faut fair attention a votre sante manger équilibré pour maigrir

NB sisimiel je te donne les 10 i tu veux les prendre

BON COURAGE LES FILLES

Mimi85 un régime ne veux pas dire qu’il fait se laisser mourir de fain, il faut faire attention sinon😠

mais je mange tres bien

quoi que je ne prend pas de sucre

le sucre est trés important pour notre corps!!! tu peux le trouver dans les fruit donc mange des fruit et un bout de choco ne va pas te tuer!!! faut juste que ça soit du choco noir à min 70% de cacao ^^

bisou

J’ai une mauvaise habitude, pendant mes régimes je me prive de la nourriture !! et oui !

Mais là, depuis 4 jours je n’ai aucune appétit 😕, depuis la fin de mes règles, aucune envie de

manger,

Je bois de l’eau + 2cuillèère à soupe de soupe sans pain , et des fruits toute la soirée, (au

s’hor , soit un flan ou une part de gateau de semoule )

salut les filles

J’ai eu mes règles la je ne peux pas fair de régime j’ai des envies de sucre incroyable je ne peux pas

et c pour ca que j ai eu le malaise

sah ftoukom 😕

salut les filles

J’ai eu mes règles la je ne peux pas fair de régime j’ai des envies de sucre incroyable je ne peux pas

et c pour ca que j ai eu le malaise

sah ftoukom 😕

Bonjour chères soeurs

je vous raconte mon cas; j’ai 29 ans

le 07/02/2013 je pesais 86 kg ;taille 165 cm; j’ai souffert de beaucoup de maladies

notamment l’hypertension, j’ai même pris DETENTIEL et le colestérol élevé ;le medecin m’a confirmé

que l’excés de poids est le seul facteur,il m’a expliqué ce que je peux encourir comme danger

du cabinet du cardiologue je me suis directement oreznté vers le nutritioniste

j’ ai bénéficié d’un régime alimentaire sain, sans trop de restriction, sauf pour les début

et je me retrouve à ce jour avec 18 kg en mois , je pèse actuellement 68 kg et je suis à la zone

normale, j ’ai acquis une hygiène de vie et des bonnes habitudes alimentaires

c’était pour moi un défi à ma famille qui n’arrête pas de me critiquer a cause du poids et la société

qui me voyait grosse; et maintenant je suis fière de la volonté que j ai qui m’a permit de prouver que

je suis capable, alors mes chères soeurs je vous souhaite un très bon courage, et je suis à votre

dispositions pour vous aider au mieux que je peux

😎un grand bravo m’a belle!! Qu’elle courage!! dis moi d’où ta eu ce courage et surtout cette volonté ?????

bravo ma cher felicidad quelle courage

mais tu a perdu tes kg sur combien de temps

saha ftoukoum

merci beaucoup mes soeurs

cher mimi85 , un régime de 06 mois

au début j ’ai commencé par de petites quantiés mais petit a petit mois le nutritioniste

m’ajoute des aliments et maintenant je mange presque normale et je perds quelques centaines de grammes.

cher sabrina

c’etait contra 3la la famille qui se moquait de moi, les invités quand ils viennent me disaient :OH LA LA !

tu ne cesse de grossir tu parait plus agée, tu retera obèse toute ta vie,…….

😎wallah chapeau j’aimerais bien que ma famille me fais ça aussi lol non je rigole mais j’aimerais bien avoir une volonté comme la tienne mais le problème c que mon mari me trouve super comme ça zad fechelniiiiii il adores les grosses (rirrrrrrrr) bon courage a nous toute et saha aidkou les dzirinautes

saha aidkoum les filles koul am ountouma bekhir

bonjour





Aïd el-Fitr Moubarek et Saïd, nos meilleurs vœux de bonheur, d’amour, de paix et réussite, à vous et à votre famille ainsi qu’à nos sœurs et frères musulmans dans le monde entier On vous souhaite une belle fête en demandant à dieu d’agréer notre jeûne, nos prières, nos actions et nos engagements.