La diversification alimentaire est une étape clé dans la croissance de bébé. Elle commence généralement autour de 4 à 6 mois, en complément du lait maternel ou infantile, et doit respecter un ordre d’introduction précis afin d'éviter les troubles digestifs et les risques d’allergie.
Ce tableau non exhaustif vous indique à quel moment vous pouvez introduire les principaux fruits et légumes dans l’alimentation de votre bébé, selon les conseils des pédiatres et de la Haute Autorité de Santé. Il vous aidera à varier les goûts, textures et apports nutritionnels dès les premiers mois, tout en respectant la tolérance digestive encore fragile de bébé.
Ce tableau vous guide dans l’introduction des légumes et fruits, en vous indiquant à partir de quel âge ils sont généralement bien tolérés, et pourquoi certains sont à éviter. Bien entendu, chaque enfant est unique : ces données sont indicatives et doivent être adaptées au cas par cas, avec l’avis de votre pédiatre.
La diversification alimentaire peut débuter entre 4 et 6 mois, selon les recommandations de l’OMS et de nombreux pédiatres. Elle ne doit jamais commencer avant 4 mois. L’âge idéal dépend du développement de chaque bébé, notamment s’il est allaité exclusivement.
LÉGUMES | 4/6 mois | 6/12 mois | 12/18 mois | 18/36 mois | Pourquoi ? |
---|---|---|---|---|---|
Artichaut | Non | Non | Non | Oui | Indigeste |
Aubergine | Non | Oui | Oui | Oui | |
Avocat | Non | Non | Non | Non | Risque allergique |
Betterave | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Brocoli | Non | Non | Oui | Oui | Indigeste |
Carotte | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Champignon | Non | Non | Non | Oui | Indigeste |
Chou, chou-fleur | Non | Non | Oui | Oui | Indigeste |
Céleri | Non | Non | Non | Non | Allergène fréquent |
Courgette | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Épinard | Non | Oui | Oui | Oui | |
Haricot vert | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Poireau | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Pommes de terre | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Potimarron | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Poivron | Non | Oui | Oui | Oui |
FRUITS | 4/6 mois | 6/12 mois | 12/18 mois | 18/36 mois | Pourquoi ? |
---|---|---|---|---|---|
Abricot | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Banane | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Fraise | Non | Non | Oui | Oui | Risque d’allergie |
Kiwi | Non | Oui | Oui | Oui | Acidité / allergie |
Pomme | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Poire | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Pêche | Oui | Oui | Oui | Oui | |
Pastèque | Non | Oui | Oui | Oui | Acidité / diarrhée |
Raisin | Oui | Oui | Oui | Oui | À mixer ou couper |
Tranche d’âge | Aliments recommandés |
---|---|
4–6 mois | Légumes doux (carotte, courgette, potiron), fruits en purée (pomme, poire), céréales infantiles sans gluten |
6–8 mois | Viandes maigres mixées, poisson bien cuit sans arêtes, jaune d’œuf dur, féculents (pomme de terre, riz) |
8–12 mois | Produits laitiers non sucrés (yaourt nature), œuf entier dur, fruits à coque moulus (jamais entiers !) |
Après 12 mois | Repas de plus en plus proches de ceux de la famille (sans sucre, ni sel ajouté) |
En résumé : la diversification est une période de découverte et d’apprentissage autant pour les bébés que pour les parents. En respectant les bons rythmes et en écoutant les signaux de bébé, cette transition alimentaire devient un moment privilégié de partage… et de plaisir !
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